[...] ze estradiol siadł na libido o czym tez moze swiadczyć Twoja senność i zalewanie.Zle ze przestałes ćwiczyc.Zrób badania i wklej.Jesli estradiol powiem mniej wiecej jak z tego wyleżć.Jesli tarczyca musisz i iśc do endo.Podejrzewam ze diete tez bedziesz musiał zmienic.Zrób jak juz robisz morfologie i poziom glukozy na czczo. Potem sie [...]
Myślę, że będę musiał ten MC dodać. Bo nie da się poprawić techniki nie próbując ciągle go ćwiczyć. Jednak dodam go w piątek zamiast podciągania 3x15, aby nie robić tak dużych ciężarów jak w przypadku 5x5.
FBW mogą ćwiczyć Ci bardziej zaawansowani jak i początkujący nie ma znaczenia i wcale nie jest tak że jest tylko dla początkujących. Spilt jako metoda nie jest krytykowany tylko chodzi o to że ludzie dobierają złe ćwiczenia, często zbyt duża intensywność, źle łączą partie. A trening powinien być dopasowany pod osobę która nim ćwiczy.
człowieku!!!???? jak można być tak leniwym??!!!! Jak ty chcesz systematycznie ćwiczyć, rzeźbić mięśnie - jak nawet nie chce ci sie troche poszukać o tym na forum. Takich postów jak twój było tysiące!!
Dobra, wyglądasz i dźwigasz jak osoba, która nigdy nie była na siłowni. Nie wygląda to jednak aż tak źle, jak to przedstawiłeś. Weź się po prostu za ciężki trening siłowy- te Twoje 2,5 h treningu jest na tych ciężarach do zrobienia w 25-40 minut, więc po prostu zacznij ciężej ćwiczyć.
[...] "umiesz coś i chcesz się bić czy nie umiesz i się rozchodzimy ? " Tak więc wszystko może się przydać. Bo o ile będąc samemu możesz i uciec, ale sprawa komplikuje się jak jesteś z kobietą/ dziećmi. Bo w takiej sytuacji raczej nie rzucisz im "kto pierwszy do domu ten nie dostanie w*******u" I nie zaczniecie radosnego sprintu.
Nie rozumeim troche tej rozmowy. Spytales o trening brzucha, ja przedstawilem jak to wyglada i nawet rozpisalem Ci cwiczenia na brzuch, a teraz Ty starasz sie wykazac "wieksza wiedza" na ten temat i gadasz swoje. Takze po co byl ten temat i po co pytales forumowiczow skoro masz jakiegos trenera z takimi zlotymi teoriami i wszystko Ci [...]
Dzięki ;) Nie no, planuję długoterminowo ćwiczyć, bo do wakacji to i tak olbrzymich zmian nie będzie, a za 2 lata to może coś się ruszy . Co do tej odżywki to najpierw postaram się z dietą i zobaczę jakie efekty, raczej zrobię tak jak mówicie i za pół roku może jakaś wpadnie.
[...] zmian nie będzie Początki zawsze są najlepsze, więc mile sie zaskoczysz Ja w wakacje zacząlem z 27 w reku i po mialem juz 31 I to bez zadnej diety i z gównianym planem, a genu do siłowni nie mam dobrego. Nie wiem jaki Ty masz organizm, ale jak się posłuchasz chłopaków, dietę ułożysz, dobry trening to będzie z Ciebie chop Pozdro, będe wpadał.
[...] A teraz lato minęło i zabieramy się za robienie masy. Już zdążył trochę obrąsnąć w to i owo Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem to za rok na wakacje brzuch będę mial jak diament. Lepszy niż sezon temu. A tak na marginesie, czemu nie pokażesz się nam na formum? Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power [...]
Skorygowałam ponownie dietę, proszę o wskazówki, nie chcę zakładać nowego tematu, żeby nie robić spamu. Dodaję tutaj zmienioną ankietę, nie wiem jak edytować tamtą. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłam z kilku wzorów i wybrałam średnią 1800-1900 kcal. Staram się ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu w domu: pompki, drążek, brzuszki, ćwiczenia [...]
[...] powinna cwiczyc tyle co chłopak ale np 8-10 powtorzen i tak 2-3 serie to powinny byc ok Jesli chodzi o trening to nie opłaca sie robicz czegos chaotycznie lecz ułozyc sobie jakis plan wtedy są lepsze efekty no i szybciej :) Np: 200 brzuszkow dziennie przez tydzien nie da takiego efektu jak A6W(Aerobiczna "szóstka" Weidera)w tym samym [...]
[...] dotknięcia stóp dłońmi 5.zwis na drążku chwyt oburącz, osoby nie ćwiczące mają tylko wisieć kilka minut, kto chce może się podciągać 6.zwis na drążku zaczep kolanami, jak ktoś nie może to nic na siłę, 7.i tu wążne aby na koniec zastosować kołyskę na twardej podłodze, ewentualnie wykładzina a nie materac. Dodatkowo można stosować [...]
Ja za bardzo się nie znam, ale masz zalecenia, żeby nie ćwiczyć w ogóle? Wypełnij ankietę z regulaminu + zdjęcia sylwetki i pokaż jak jesz - wklej zrzut z dziennika posiłków. Podjadając czekoladę nigdy ci się nie uda, więc albo sylwetka albo czekolada, nie ma nic pomiędzy.
co radzisz w tym wypadku ? w domu nie mam za bardzo opcji cwiczyć , moze zmniejszyć dawki a dalej leciec ? poczekac z miesiac i wtedy zdecydowac ? a swoją drogą jak to się ma do okresu gdzie jest się chorym , wiadomo odporność jest zmniejszona , czy takie strzały nie spowodują nic groźnego ? Zmieniony przez - MrRat w dniu 2020-03-19 15:25:07
Miętki niestety nie każdy, może brać mono Do mnie jada dwie puchy KO Zresztą skoro dopiero zaząłeś dietę do prawie jakbys dopiero zaczął ćwiczyć, ja proponowałbym dać sobie trochę czasu na ogarnięcie wszelakich aspektów diety bo jak jeszcze dorzucisz do tego suplementy to wogóle się pogubisz pozdrawiam
Jesli chcesz na powaznie cwiczyc to koniecznie zapisz sie na silke. Samo przebywanie w otoczeniu osilkow zmusi cie do mocniejszego treningu (jak i soku ). Ksztalc sie w temacie odzywiania, treningu, supli, dopingu i dopiero myslo o jakims soku.
Zacznij od diety, bo to najwazniejsze. Jak narazie to jej nie masz, a przynajmniej sposobu w jaki sie odzywiasz bym nie nazwal dieta. Zeby wyrobic miesnie trzeba masy czasu i porzadniej diety, to ze zaczniesz cwiczyc z malym obciazeniem jedynie zwiekszy wytrzymalosc miesni. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-06 18:21:03
Zasada taka jak na inne mięśnie: -najpierw ćwiczenia angażujące jak największe rejony, wymagające najwięcej siły -później piorytetowanie -izolowane bądź wymagające najmniej siły. Czyli kolejno: 1) skłony wszelakie 2) wszelakie wznosy bądź inne rodzaje ćwiczeń ( nie koniecznie piorytetowane) 3)wspięcia bądź coś wymagającego małej ilości siły [...]
Natomiast co do sportów, to ja miałem przykazane unikać "dźwiganych" i "kopanych". Wtedy trenowałem więc boks. Ale nie wiem, jak będzie z Tobą - każdy przypadek jest indywidualny. Moim zdaniem kompletny idiotyzm. Jeśli coś z kolanem jest nie tak, to się je leczy i potem uprawia sport. Chyba, że miałeś przypadek beznadziejny, wtedy naprawdę do [...]
From zero to... Masowanie.
